Todos (o casi todos) queremos sentirnos seguros, felices y contentos 🙂
La libertad emocional es muy deseada, pero a veces, nuestra libertad emocional se ve interrumpida por pensamientos relacionados con el pasado, por miedos y por preocupaciones sobre el futuro que nos impiden vivir en armonía con el ambiente.
A menudo podemos dejar que nuestra mente sea consumida por emociones negativas que alteran nuestro paz interna, pero tener libertad emocional es esencial para lograr un estado de consciencia elevada con el que afrontar situaciones y acontecimientos difíciles.
Contenidos
Consciencia y libertad emocional
Tener libertad emocional significa ser conscientes de nuestros pensamientos y emociones, reconocer nuestros pensamientos y sentimientos y averiguar qué los provoca, por qué y para qué. Entonces podemos empezar a cuestionarlos y a desafiarnos a nosotros mismos para encontrar una forma de avanzar hacia la libertad emocional.
Deepak Chopra, ha escrito y hablado ampliamente sobre la libertad emocional. Él propone lograr la libertad emocional a través de la meditación y la comprensión de la naturaleza de la mente y el cuerpo.
Según Chopra, la libertad emocional se logra cuando uno se libera de las creencias limitantes y los patrones de pensamiento negativos, y se permite experimentar la vida de manera auténtica y libre.
Una vez más, no podemos estar más de acuerdo con Deepak Chopra.
La biodescodificación, camino hacia la consciencia emocional
La Biodescodifiación y la Bioneuroemoción proponen ampliar la consciencia emocional a través de la comprensión y sanación de los patrones y sistemas de creencias inconscientes que rigen nuestras vidas.
Se utilizan diferentes técnicas para ayudar a las personas a identificar y liberar los patrones negativos mentales y emocionales tanto propios, como heredados de los ancestros. También promueve la meditación y la conciencia del cuerpo como herramientas para desarrollar una mayor conexión con uno mismo y lograr una mayor libertad emocional.
Atención plena para ampliar la consciencia
La atención plena o mindfulness es la práctica de estar atentos a nuestros pensamientos, emociones y sentimientos.
Esta práctica de autoconsciencia nos permite tomar la dirección de nuestras vidas y de nuestras emociones, permitiéndonos controlar nuestras reacciones.
Al mismo tiempo, nos ayuda a desarrollar la capacidad de estar presentes. Esto significa que nos damos cuenta de lo que está sucediendo en el momento. Esta consciencia nos ayuda a evitar que nuestros pensamientos y emociones nos lleven a lugares donde no deseamos estar.
Otra de las ventajas de la práctica de la atención plena es que nos ayuda a desarrollar una actitud de aceptación hacia nosotros mismos y hacia los demás. Esto significa que empezamos a comprender y aceptar nuestros sentimientos sin juzgarnos o criticarnos. Esta actitud de aceptación nos permite ver nuestras emociones desde una perspectiva diferente. En lugar de tratar de luchar contra nuestras emociones, nos permitimos sentirlas y aceptarlas como son.
Además, esta práctica nos ayuda a ser conscientes de nuestras acciones. Así, nos damos cuenta de lo que hacemos y de cómo nuestras acciones afectan a los demás. Esta conciencia nos permite elegir nuestras acciones de manera consciente, tomando decisiones basadas en nuestra propia moral y valores, en lugar de actuar impulsivamente.
Y no sé si lo estarás pensando ya, pero con la práctica de la atención plena también aumenta nuestra autoestima. Cuando somos conscientes de nuestros pensamientos y emociones, nos sentimos más seguros y confiados. Esto nos permite ver el mundo desde una perspectiva diferente y nos ayuda a ser más tolerantes con nosotros mismos y con los demás.
Según Eckhart Tolle, autor de “El poder del ahora”, la libertad emocional es la capacidad de liberarse de la identificación con el contenido de la mente, vaciándose de los pensamientos, emociones y sentimientos que generan sufrimiento.
Esta libertad emocional, dice, se logra cuando somos capaces de estar presentes en el momento sin juzgarnos a nosotros mismos ni a los demás. Esto nos permite ver la realidad tal como es, sin prejuicios ni filtros, lo que nos hace capaces de aceptar las cosas tal como son y de no sufrir por ello.
6 ejercicios sencillos para ampliar la consciencia emocional
Estos ejercicios están extraídos del libro «Biodescodificación: el camino para la libertad emocional» que puedes descargarte gratuitamente AQUÍ por cortesía de la autora, Sofie Helena.
Algunos ejemplos que te invitamos a hacer son estos:
1.La observación de la respiración
Este ejercicio consiste en sentarte cómodamente y prestar atención a tu respiración. A medida que respires, sigue el aire que entra y sale de tu cuerpo.
Si te distraes, vuelve a enfocarte en tu respiración. Este ejercicio ayuda a calmar la mente y estar en el momento presente.
2.La conciencia del cuerpo
En este ejercicio, te sientas o te quedas de pie prestando atención a la sensación física de tu cuerpo.
Nota cualquier tensión o dolor, y trata de relajar esas áreas. También puedes prestar atención a la sensación de tus pies en contacto con el suelo, o las sensaciones de tu ropa en la piel. Esto ayuda a conectar con el presente y a aumentar la conciencia del cuerpo.
3.Observar la naturaleza
Pasar tiempo en la naturaleza, puede ayudar a centrarte en el presente. Observa las nubes, los árboles, los pájaros, y cualquier otro aspecto de la naturaleza. Presta atención a los detalles y permite que la belleza de la naturaleza te ayude a estar en el presente.
4.La reprogramación de la confianza
La reprogramación de la confianza sirve para aumentar la confianza en nosotros mismos y en la vida.
Esta técnica implica identificar los pensamientos y creencias limitantes y reemplazarlos por pensamientos y creencias optimistas. Esto te ayuda a desarrollar una mayor confianza en ti mismo y en tus habilidades, lo que te da la libertad para actuar sin miedo.
Para usar esta técnica, primero es importante identificar los pensamientos limitantes y las creencias que tienen un impacto en la confianza.
Toma unos minutos para reflexionar sobre estos pensamientos y anota lo que descubras. A continuación, reemplaza estos pensamientos con frases positivas y afirmaciones que refuercen tu confianza. Estas frases pueden ser cosas como «yo puedo hacerlo», «yo soy capaz», etc.
5.Elegir bien los pensamientos
Concéntrate en el pensamiento positivo y céntrate en los aspectos de tu vida que te aportan alegría y satisfacción.
Evita compararte con los demás y céntrate en el viaje único de tu vida.
Centrarse en los aspectos de la vida que nos aportan alegría y satisfacción es uno de los mejores consejos para ser más feliz. Esto significa que debemos permitirnos disfrutar de los pequeños placeres de la vida y buscar cosas que nos hagan sentir felices, aunque sean cosas pequeñas.
Estas pequeñas cosas pueden ser desde comer una fruta fresca, una caminata por el parque o un paseo por la playa, hasta tomarnos un tiempo para leer un libro que hace tiempo queremos leer, ver una serie, pasar tiempo con amigos y familiares, hacer algo creativo como pintar, escribir o cantar, etc.
6.Actividad sencilla
Eckhart Tolle recomienda hacer alguna actividad simple, como caminar, cocinar o limpiar, prestando toda la atención a lo que estás haciendo en ese momento, trayendo a la actividad que estás realizando tu mente sin dejar que se vaya al pasado o al futuro.
Aprender a permanecer presentes en situaciones difíciles, en lugar de dejar que nuestros pensamientos se desborden, es una forma eficaz de gestionar nuestras emociones y sentimientos. Así tomamos el control de nuestros sentimientos, nos centramos en cómo queremos sentirnos y nos esforzamos por conseguir el resultado que deseamos.
La consciencia emocional es crucial para lograr una vida plena en la que disfrutar de la libertad emocional.
Ser conscientes de nuestras emociones y aprender a manejarlas de manera efectiva se consigue través de técnicas como la meditación, la escucha del cuerpo y el trabajo sobre patrones y sistemas de creencias inconscientes.
El objetivo final es vivir de manera auténtica y libre, experimentando la vida de una manera positiva y gratificante.
Y recuerda, el camino hacia la consciencia emocional lo tienes que andar cada día
